Da ieri ho ripreso il controllo e ho deciso di smetterla di autocompatirmi perchè tanto non arrivo da nessuna parte. Devo impegnarmi e basta.
Niente sgarri.
niente vomito
niente tagli.
Venerdì parto per Chieti. esame scoperto all'ultimo minuto. Vado,l'ammazzo e torno!
vi penso.
D.A 21.02.2012
Colazione 150ml latte magro+caffè
Pranzo yogurt bianco magro+ 3 fragole
Spuntino 1banana
Cena yogurt greco 0,1%grassi
D.A 22.02.2012
Colazione 100ml latte magro+ 2 fette biscottate
Spuntino 1 barretta enerzona 91kal
1h SPINNING
Spuntino yogurt greco+1 banana
55min BODY SCULPT
Cena barretta enerzona 91kal+ yogurt da bere magro